Diario di Giacomo82

[menphisdaemon]

59 Kg

[cressi007]

59kg? azzo li pesavo quando facevo pugilato ed ero peso piuma

[Giacomo82]

lo so lo so......ormai mi chiamano "Biafra".
Forse l'ho tirata un pò troppo sta ***** di cheto......va bhe dai, ormai manca solo un giorno poi domenica saranno cazzi acidi x tutti

[Giacomo82]

Come vedete sta low-carb???
Ve gusta??

Giorni Rest:
Colazione: 6albumi, 1uovo intero, 50gr gallette
Spuntino: 70gr bresaola, 10gr nocciole
Pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 70gr bresaola, 10gr nocciole
Cena: 200g pollo, verdura, 10gr evo

Giorni Wo:
Colazione: 6albumi, 1uovo intero, 50gr gallette
Spuntino: 70gr bresaola, 10gr nocciole
Pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 112gr tonno nat, 2mele
Cena: 200g pollo, verdura, 10gr evo

Refeed
Colazione: 100gr gallette, 6albumi, 250ml succo di frutta
Spuntino: 80gr gallette, 70gr bresaola
Pranzo: 200gr riso, 85gr sgombro nat
Spuntino: 80gr gallette, 70gr bresaola
Cena: free meal

[menphisdaemon]

Low carb crazy associated
CHO 2,5 x kg LBM
Pro 2,5 x kg LBM
Fat 0,8 x Kg LBM

Cho solo colazza e post WO

[Giacomo82]

Low carb crazy associated
CHO 2,5 x kg LBM
Pro 2,5 x kg LBM
Fat 0,8 x Kg LBM

Cho solo colazza e post WO

uhm.....ce potrebbe pure stà brò ma io finisco di allenarmi tra le 20 e le 21....me le consigli ugualmente 100gr di gallette o riso???
non sono troppo convinto sai....
aspetto pareri

[menphisdaemon]

Pure io finisco alle 21..io starei sereno se è quello il problema: l'insulina è nostra amica anche di sera...
Da lunedì comincio una SKD per 2 week..passa sul diario a dare un'occhiata dato che sei un appassionato.