Mangio frutta negli spuntini perchè non vedo il motivo in ogni pasto di consumare necessariamente proteine, se poi il calcolo lo facciamo per massa magra, non vedo ancora, la difficoltà a ripartire il qunatitativo giornaliero negli altri pasti, e ripeto se il calcolo è per massa magra la vedo ardua e sopratutto inutile inserire un surplus esagerato, e non è che non assumere pro ogni 2-3 ore possa innescare uno stato catabolico dell'organismo, anche perchè ciò vorrebbe dire l'indisponibilità di pro ed ammino dei pasti precedenti, e fortunatamente l'organismo non li volatizza......
quindi il tuto si riduce sempre alla costruzione di unpiano ad hoc, secondo le esigenze e poi alla ripartzione degli alimenti.