cedimento si o no

[menphisdaemon]

Cavoli, mi sono perso un gran bel thread.
Per quel che conta dico in breve la mia senza pretesa didattica e non volendo flammare che tanto non se ne esce. perdonatemi quindi se darò risposte assiomatiche: sono assiomatiche per me..voi traete le vostre conclusioni..

FORZA
Multifrequenza e cedimento sistematico non vanno d'accordo: l'SNC si fotte in allegria, quindi va ciclizzato e cmq parliamo di cedimento concentrico.

MASSA
Bel problema.
E' indispensabile? No, se riesco a reclutare tutte le unità motorie.
E' utile? Si perchè mi da la certezza di farlo.
In quali esercizi? Come dice Fenix in tutti, soprattutto nei multi.
Occorre lo scarico? Dipende dal tipo di cedimento, dalla struttura WO, durata recupero.
Che cedimento è utile impiegare su base fissa? Concentrico.
Sempre? No all'ultima serie allenante di ogni esercizio...la serie realmente allenante.
Gli altri tipi di cedimento? Vanno ciclizzati.
Sono utili? Si
A cosa? Rate encoding.
Necessitano di scarico? Si, decisamente.

So che non sarete d'accordo ma io la penso così

Baci e abbracci

[Blanko]

In linea teorica, per quello che ho visto su Fenix e sto provando ora su di me lo scarico "non serve" in un contesto di monofrequenza.

Nel senso che se ti alimenti un minimo e dormi il minimo il corpo recupera grazie alla monofrequenza dell'allenamento. Ho notato che a volte, anche in questo tipo di allenamenti, si è costretti a scaricare più per le "pressioni esterne" (ovvero lavoro, studio, famiglia, e quant'altro possa dare stress); ma è uno scarico diverso: se proprio si è stracotti si prende un'intera settimana (a seconda del caso si valuta se fare scarico attivo o passivo. Io propendo quasi sempre pr il primo); altrimenti non è questione grave, giusto quell'allenamento diventa più leggero, perchè non è il muscolo in sè che è stanco.. Diciamo che non è invogliato dal snc (anche se detta così forse è banale).