Nuovo diario di bomber

**bomberfede** · 15-05-2008, 10:45 PM

non credo sia un infortunio,anche perchè prima ho fatto 1+1 x 150 di board press media.Ma ieri non me la sono sentita di continuare

**bomberfede** · 22-05-2008, 08:12 PM

19/5/2008
Lunedì
DE panca acid latic training
Panca dinamica 16x3x74kg 30'' rec

Panca piana manubri 19/18/15x22kg

Estensioni sopra la testa tricipiti manubrio 4x15x12kg

Spinte in basso al cavo 5x15x55kg

Face pull 5x12x70kg

ottimo allenamento.fine del ciclo con l'acid latic.Questo metodo mi è piaciuto molto e credo lo userò anche nello squat più avanti.Petto e tricipiti a pezzi.
Soddisfatto.

**bomberfede** · 23-05-2008, 12:14 AM

22/5/2008

Giovedì
ME squat
Box squat 42cm no cinta
1x150kg
1x170kg
2x190kg PR doppie
1x200kg N
Back off: 7x130kg

GM leggero 4x8x140kg

Hyperextension 3x20

addome

molto facile fino a 170.la prima rep a 190 non mi era piaciuta molto e quindi ho deciso di fare una doppia.per i 200 non avevo più energie
soddisfatto