Spuntini

**FedeBuilder** · 07-12-2003, 11:08 PM

Volevo sapere l'utilità dlla frutta negli spuntini,dato che + vole su questo forum hanno consigliato di mangiarla a metà mattina e metà pomeriggio(anhe se tutto poi dipende dall'alimentazione complessiva)

**FedeBuilder** · 07-12-2003, 11:28 PM

Il fatto è che adesso sia a metà mattina che a metà pomeriggio come spuntino mangio un panino(50g di pane integrale + 50g di bresaola):ma secondo voi tutte ste pro algi spuntini(peso 68 kg circa)mi servono oppure nn me ne faccio nulla?Il compito dello spuntino è effettivamente quello di rifocillare il muscolo o semplicemente quello di spezzare la fame???Avanti cn i pareri

**Gio** · 08-12-2003, 01:55 AM

Chi mangia solo frutta negli spuntini lo fare per diverse ragioni...non affaticare l'apparato digerente...perché non ritiene utile un grande quantitativo di pro...ma al tempo stesso non saltare gli spuntini appunto

**Drugo84** · 08-12-2003, 10:01 AM

gli spuntini sono importantissimi x non addormentare il metabolismo e avere sempre in circolo qualcosa con cui costruire o (in def) da bruciare al posto del muscolo.
c'è chi ci infila la frutta x comodità e/o x evitarla nei pasti principali dato che può rallentare la digestione ecc...

**FedeBuilder** · 08-12-2003, 10:36 AM

Io purtroppo ho questo 'vizio'di mangiare sempre la frutta nei pasti principali(pranzo e cena):nn avrei problemi a mangiarla negli spuntini,solo che la mattina mangiare una mela a scuola mi mette un pò a disagio

**Lorenzo78** · 08-12-2003, 11:11 AM

Beviti un succo d'arancia al 100%.

**FedeBuilder** · 08-12-2003, 11:31 AM

Dici che è la stessa cosa??

**Lorenzo78** · 08-12-2003, 11:56 AM

No non è la stessa cosa, sarebbe meglio la frutta fresca, ma è un compromesso che va abbastanza bene. Se poi te la fai tu la spremuta è ancora meglio.

**fabio83** · 08-12-2003, 12:45 PM

Originally posted by FedeBuilder
Io purtroppo ho questo 'vizio'di mangiare sempre la frutta nei pasti principali(pranzo e cena):nn avrei problemi a mangiarla negli spuntini,solo che la mattina mangiare una mela a scuola mi mette un pò a disagio

caspita che problemoni..che poi non capisco,mangiare una panino con la bresaola fa più figo?
ma mangia la mela,così eviti pure di avere la fiatella!!!§83 §83 §83 §83

**FedeBuilder** · 08-12-2003, 01:00 PM

Beh nn è che il panino cn la bresaola fa + figo....Sarebbe meglio un panino con mortazza e groviera§83 §83 §83 !!!
Cmq cos'è la 'fiatella'???Ciao

**bacarospo** · 08-12-2003, 02:36 PM

Originally posted by FedeBuilder
come spuntino mangio un panino(50g di pane integrale + 50g di bresaola)

Se proprio ti piace la bresaola perchè non la mangi in uno dei 3 pasti principali (magari aumentando un pò la grammatura) ?
A metà mattina e a metà pomeriggio ti fai un frutto e così fai felice il tuo apparente digerente e i tuoi reni. E io dico che anche i tuoi muscoli non sentiranno la mancanza di un extra inutile di pro. Almeno con i miei è successo così

**FedeBuilder** · 08-12-2003, 02:53 PM

La bresaola nn la mangio ai pasti principali x 2 motivi:
-come fonti proteiche mangio quelle ,magre(pesce pollo tacchino,vitellone qualche volta e tonno al naturale):la bresaola invece contiene,anche sepochi,grassi saturi
-a pranzo e a cena nn mangio pane(che mi aiuterebbe a buttar giù la bresaola)poichè i carbo li prendo da psta riso patate(verdura e frutta abbondanti)
Quindi tu mi stai suggerendo di abbandonare gli spuntini cn pane + bresaola e di mangiare semplice frutta?Secondo te è un extra inutile(oltrechè costoso...) 100g di bresaola al giorno negli spuntini???ciao

**Sajan** · 08-12-2003, 03:17 PM

Mangio frutta negli spuntini perchè non vedo il motivo in ogni pasto di consumare necessariamente proteine, se poi il calcolo lo facciamo per massa magra, non vedo ancora, la difficoltà a ripartire il qunatitativo giornaliero negli altri pasti, e ripeto se il calcolo è per massa magra la vedo ardua e sopratutto inutile inserire un surplus esagerato, e non è che non assumere pro ogni 2-3 ore possa innescare uno stato catabolico dell'organismo, anche perchè ciò vorrebbe dire l'indisponibilità di pro ed ammino dei pasti precedenti, e fortunatamente l'organismo non li volatizza......
quindi il tuto si riduce sempre alla costruzione di unpiano ad hoc, secondo le esigenze e poi alla ripartzione degli alimenti.

**FedeBuilder** · 08-12-2003, 03:44 PM

Quindi forse aggiustando le pro a colazione(dove ne prendo proprio poche,sui 9-10g)a pranzo e a cena potrei benissimo togliere i panini cn bresaola negli spuntini e bere a metà mattina un succo d'arancia,e a metà pomeriggio un frutto...Magari la bresaola me la posso mangiare dopo l'allenamento,dato che tra la fine dell'allenamento e la cena passa circa 1 ora e mezza

**FedeBuilder** · 08-12-2003, 03:46 PM

Cmq mi era già venuto il dubbio se consumavo troppe pro,perchè URINO abbastanza spesso e forse questo poteva dipendere dal troppo introito proteico,cmq magari è solo una sensazione