Diario di glutammico

[glutammico]

Per questa volta ...

[tattoos]

Ricordo uno squat bruttissimo nella palestra della piscina di due estati fa.

Carico i 130: bene.
Carico i 140: bene.
Carico i 150: faccio la concentrica e mi fermo lì. Ma proprio fermo. Ricordo ancora il mio sguardo sullo specchio della serie "e mo' che cazjio faccio ?".
Con terrore sono scivolato su un lato e ho fatto cadere il bilancere da dietro.

Risultato?
Un risentimento muscolare che è durato due settimane. Non riuscivo a camminare, come se un mulo mi avesse preso a calci in cul.o.

[glutammico]

ahah zio ...praticamente lo stesso identico !!

Non so perche' immaginavo che qualcosa sarebbe andato storto ....cosi' ho fatto inchiodare il mio amico alle mie spalle ( che detta cosi' e' mooooolto brutta come cosa ) e ho messo 3-4 step a lato ( non ricordo quanti ...ma tutti ) cosi' qualora fossi caduto lui mi avrebbe accompagnato 30cm piu' in giu' ( che immagino non sarebbe stato comunque una bella esperienza per il mio gluteo e le mie ginocchia ).

[menphisdaemon]

Lasciamo stare l'argomento va...
Come diceva Paolo Bitta: "Mal comune.....mal comune!"

[glutammico]

oh ....questo si che e' un detto realistico.
Errori e acciacchi fanno parte di questo sport .
Pensa che dato il dolore al trapezio e spalla sinistra di ieri ...oggi mi fa male la spalla destra ( lo sento alla cuffia ..ma saranno gli extrarotatori infiammati )...evidentemente ho compensato qualche piccola flessione del sinistro.
Soffro in silenzio( che ormai non e' piu' silenzio ) e guardo il lato positivo : cosi' faccio veramente scarico fino a lunedi'

[glutammico]

A parte il fine sett. che ho inserito i carbo ( non troppi ma manco pochi .. )
Da lunedi' lo schema e' stato sempre quello
Solita Colazione
Carbo solo di mattina e post w.o. ( aumentati post w.o. a quasi 100g )
Note : martedi' sera 1/2 pollo e 1/2 coscia di tacchino ( cena per 2), direi decisamente abbondante
Mercoledi' solito con meno carbo a colazione e sempre alti post w.o.
Oggi ho inserito i carbo e li terro' per un po'

Colazione
30g whey + 50g flakes
1 caffe' amaro

Spuntino NO ( fuori casa, non attrezzato. solo caffe' al bar )
Pranzo
70g riso
250g gamberoni
180g filetto di cernia
Spuntino
NO tornato a casa tardi, troppo vicino alla cena
solo 35g di mandorle e 3 grammi di NEW entry : olio di lino ( era da tanto che non sentivo quel sapore orribile )

Cena
frittata con 2 uova e 80g di caciocavallo
Melanzane ( non so quantificarle...un piatto non troppo "vasto" )
Manciatina di mandorle ( oggi pieno di poli eh...)

Olio di lino Almaverde Bio
su 100g : 60g poliinsaturi ( 50g omega3 )

[°°sOmOja°°]

è davvero pessimo il sapore dell'olio di lino vero?