ueee
18.30 20.00

Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
1x5+1 bw +65 kg PR il +1 perchè non ho tenuto la discesa nella sesta... cmq
2x6 bw +50 kg
2x6 bw +40 kg

Panca piana
4x10
70 95 95 90 kg
1x15 80 kg
1'
chiusi bene!! sono sorpreso, dopo tutte le dip

Pectoral
3x12
50 kg
1'


Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
8x8 8 8 8 7 6 6 5
1'
... bicipiti stracotti da ieri, cmq benino

Lat machine presa
4x12
1'
70 kg
idem come sopra

Pull down cavi con corda
2x15
40 kg
1'
simpatico con la corda

French press da seduto dietro la nuca
4x8
1'
30 kg + bil

Push down lat machine
2x10
35 kg
1'

voto 8

non male come allenamento...

ciau