cedimento si o no

**Fenix** · 14-05-2008, 11:47 PM

Originariamente Scritto da Titan

Be', in un allenamento per la massa per esempio, lo scopo e' sfinire piu' fibre possibili e quindi di allenarsi con un volume piu' alto per esempio.

Tipo Multiarticolare + Complementare Pesante + Complementare leggero.

Se nel multiarticolare per esempio cominci ad andare a cedimento perdi quella fluidita' che poi ti servira' per il resto della sessione. In questo modo sfinisci meno fibre di quante tu ne possa sfinire senza cedimento.

Il cedimento lo vedo come una naturale reazione del corpo a bloccarsi a causa dell'accumulo di acido lattico. Se l'acido lattico e' vero che fa' perdere fluidita' al muscolo e fa' perdere forza muscolare allora sarebbe bene evitarlo. Io la vedo come una specie di meccanismo di difesa corporea che "dovrebbe" essere raggirato durante l'allenamento.

Che poi chiaramente, fra me e un'altro me stesso, io che mi alleno senza cedimento riusciro' a caricare di piu', a fare piu' serie, a fare forse anche piu' esercizi. Mentre l'altro me stesso dopo la panca piana gia' si sentira' bello che impacchettato, il tutto senza aver fatto un lavoro veramente pesante, perche' in fin dei conti e' solo una sensazione che non ha niente a che fare con la "qualità" di allenamento.

Personalmente in fase di massa il cedimento lo ricerco solo nel complementare, ma mai nei multiarticolari.

§56 oh-mio-Dio...

**viandante** · 15-05-2008, 07:48 AM

Suppongo che tu stia parlando del cedimento ad ogni serie...

non è che non serva, però ha senso farlo in modo ciclico (che vuol dire non sempre) e quando si hanno buoni carichi.
Ti faccio una domandina semplice semplice:
In 12 mesi, può usare più il cedimento uno che ha 70kg di panca o uno che ne ha 100?
Io direi uno che ne ha 100 (se proprio vuole), perché per arrivare a 100 come minimo un pò la tecnica la sa (a meno che non sia forte di se) e perché 100 è un carico molto più allenante di 70. Dico, una cosa è fare 10 rep con 100 altra e farne 10 con 70.
Se poi proprio vuoi saper perché a volte non serve, semplicemente perché il muscolo può anche crescere perché di volta in volta alzi di più, non perché lo riempi di acido lattico in ogni sessione.

Poi, di cedimenti ce ne sono tanti, per la prestazione si ricerca il cumultativo (di solito a fine week), per il BB lo si ricerca spesso (troppo) ad ogni rep o nelle serie o nella fine dell'allenamento del distretto muscolare, insomma non ne esiste solo un tipo ed è banale e toglie tutta la bellezza della programmazione (visto che siamo un popolo creativo) andare sempre ad istinto e cedere sempre.