aiuto!:(
nn saprei dove postare se su allenamento o alimentazione,chiederei al moderatore al massimo di spostarla dove di competenza :P scusate!!
Buongiorno a tutti!
Leggo da diverso tempo il vostro forum che trovo estremamente interessante e pieno di persone esperte pronte ad ascoltare e a dare consigli a meno esperti (come il sottoscritto).
Sono un ragazzo di 23 anni(1.80cm per 68 kg) e frequento la palestra da maggio dell'altranno in modo costante (3 volte a settimana).
Il mio problema è un problema di definizione,infatti nn riesco a definire la zona sotto l'ombelico (quella che erroneamente si chiama degli "addominali bassi")mentre fortunatamente nella parte superiore nn ci sono problemi e gli addominali si vedono.
Leggendo qua e la nel forum ho capito che potrebbe trattarsi di retenzione idrica,di strato adiposo, oppure di pelle in eccesso.
In effetti io da bambino ero in sovrappeso con una conseguente diminuzione di peso dovuta a problemi personali (sono arrivato a pesare 59 kg).
Il mio problema è che nn riesco a capire da cosa dipendi questo....mmm...come chiamarlo....gonfiore,e neanche cosa questo sia!!!
questa è la mia dieta tipo che seguo regolarmente:
mattino:
-1 yogurt activia all'ananas
-1 mela
-alcuni giorni 1 pompelo
-una tazza di caffè diluita con latte e a giorni alterni con acqua
pranzo
-120 gr di tonno al naturale
-insalata con finocchi carote peperoni (a seconda della verdura che ho comprato la sera prima),(abbondante ante ante),condita con un cucchiaio d'olio e aceto balsamico
-1 mela
cena
-200-250 gr di tacchino o pollo fatti entrambi alla piastra
-200-300 gr di carote e,o verdura bollita
-1 mela
-1 tisana al finocchio
I carbo li mangio solamente nel week end ( e mi provocano molto meteorismo),due anni fa sono stato operato al fegato (calcoli) da allora che avevo una dieta povera di schifezze l'ho sempre mantenuta.
il mio allenamento in palestra è il seguente (nn sono tecnico nella terminologia)
5 serie da 30 addominali su fitball
3 serie di flessioni da 35
3 serie da 20 (addominali in cui tiri su le gambe tenendoti sollevato con la schiena appoggiata alla macchina)
3 seire da 20 pettorali alla macchina (50 kg)
3 serie di pettorali con sbarra (18 kg per lato sbarra esclusa)
3 serie da 20 per le spalle (tirare giu l'asta con un peso di 55 kg)
per finire corro al tapis roulant 40 min agli 8.5 al lunedi (visto che il week mangio molti piu carbo) e 30 min i restanti due allenamenti settimanli...
i giorni dell'allenamento prendo da neanche una settimana 1 fiala da 1 mg di carnitene (che mi hanno detto essere ultranaturale e utile a star meglio quando si corre).
VIZI??ok....al max una volta a settimana mi faccio un drink quando vado in disco,e se proprio volgiamo qualche dolce durate il weekend quando torno dai miei...
Spero in vostri consigli per togliermi questo fastidioso spessore che,ripeto,parte esattamente da sotto l'ombelico,creando (visto lateralmente) una cupoletta!!!!vi ringrazio anticipatamente e spero di nn aver sbagliato l'inserimento della discussione,ma nn ero certo fosse un problema di dieta o allenamento.Grazie!
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