carnera cerca di aumentare la forza!

**carnera** · 14-05-2008, 05:03 PM

14 maggio 2007

1-DL 5x3@85%@110kg § 1'30''

2-Front 5x3@75kg § 2' OTTIMO!!!

3-MP 2x6,6,4@47,5kg 1x5@45kg spero che la prossima volta vada meglio!

4-F press 3x8@35kg,40kg,45kg in SS curl manubri 3x8@18kg,18kg,16kg probabilmente avrei potuto dare di più ma non volevo stancarmi in vista di venerdì

5-polpacci con bilancere 4x15@70kg,90kg,100kg,110kg+1x15@120 nel donkey per sfinirli

**carnera** · 14-05-2008, 05:45 PM

stacco di oggi:

5x3@110kg@85%

http://it.youtube.com/watch?v=bM3K2EAXrhU

oppure

**carnera** · 16-05-2008, 05:44 PM

-Squat 6x1@100kh@95% 3x6@75%@75kg alla fine probabilmente 100kg è parecchio vicino al mio 95% ho fatto abbastanza fatica, e sono sceso meno di quanto avrei voluto, ma il prossimo 6x1 andrà moooolto meglio.
mi fanno un male cane i polsi, potrebbe essere il caso di utilizzare polsiere?

-BP 6x1@87,5kg!!!!@95% ho aumentato di 2,5kg e sono andate su tutte molto bene?
a quanto ammonterà il mio max? comunque il mio sticking point si è trasferito dalla chiusura, ormai molto potente a forza di panca stretta, alla partenza... devo rafforzare le spalle! 3x6@70kg@75%

-Rematore 4x6@70kg facile!

-trazioni 2x8,1x7

-panca stretta 4x6,6,5,4@67,5 l'ultima rep mi è caduta sui denti... comunque molto meglio dell'ultima volta che con i 67 avevo fatto solo 2 serie!

in mattinata ho fatto anche addominali e estroflessioni

Tra poco video!

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non viene più nessuno a trovarmi.... mi sento solo

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