Grazie per i consigli! I carbo ancora non li ho abbassati tantissimo.. procedo gradatamente. Intendo stare un 200-300kcal sotto il mantenimento partendo da un 45% di carbo fino ad arrivare ad un 35-40% (poi vedo come mi trovo).

Citazione Originariamente Scritto da your P.T. Visualizza Messaggio
Dimenticavo il pasto post workout fallo solido cosi' sfrutti anche la lipolisi dell'allenam.
Questa mi è sfuggita proprio... per quale motivo?
Cmq si, per me il post wo coincide con la cena (30min dopo)