a me i carbo sembrano bassi....
la formula STANDARD per massa è:
CALORIE = peso corporeox33 + 15%

di cui 2gr di pro per ogni kg di peso corporeo
il 50% della kcal devono derivare da carbo
il resto da grassi, preferibilmente insaturi

Se farai una cosa più calcolata, vedrai che i risultati saranno migliori