Ho letto un sacco di roba e vi ringrazio x le indicazioni sui vari 3rd. Ho anche ordinato il libro di Poliquin di cui avevo già sentito parlare ( avevo letto qualcosa e non mi erano sembrate tutte stronzate ) e ora aspetto e cerco intanto di buttare giù qualche altra idea, oltre alla dieta di cui parlo nella sezione alimentaz in generale, x 1 tabella. Ma è meno facile del previsto... Nel senso che già in passato mi sono basato su schede senza piramidali o altre varianti, tipo il classico 3x8 + 1 serie di riscaldamento ma ho notato che non servivano praticamente a nulla. X il momento l'unica cosa su cui sto rimuginando è se e come dosare gli esercizi ( multiarticolari solo, salvo un'eccezzione o 2 )... singoli, in abbinata x pompaggio limitrofo o in superset.. mah. Sembrava facile farsi una tabella decente questa volta e invece mi sto di nuovo blokkando...