Alimentazione pro-massa
Ora come ora la mia giornata tipo è così:
Colazione alle 07:30
40 grammi di cereali al cioccolato (Nesquik)
250 ml di latte intero
Spuntino alle 10:30
[di solito mangio una pizza del bar della scuola, ma non penso sia quello più indicato, urgono consigli]
Pranzo alle 13:30
100 grammi di riso lessato con olio e parmigiano
80-100 grammi di carne rossa
50 grammi di insalata [sale, olio extravergine di oliva e aceto balsamico]
Spuntino alle 16:30
due toast (con prosciutto cotto e sottiletta)
Allenamento dalle 17:30 alle 19:00 [circa]
Post-allenamento
[]
Cena alle 20:45
100 grammi di riso lessato con olio e parmigiano
80-100 grammi di carne bianca
50 grammi di insalata [sale, olio extravergine di oliva e aceto balsamico]
Mela o kiwi
A letto alle 24:00 circa
Aspetto un vostro aiuto per la mia alimentazione, mi rendo conto che ne ho davvero bisogno.
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