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Rematore bil. 3x20-12-8 20x20kg-12x40kg-8x55kg
Trazioni sbarra 2xmax 10-4 (mi devo riposare di+)
Rematore man. 1x10 12x14kg
Iperestensioni 2x10 13x5kg-9x5kg

Curl bilanciereEZ2x10 11x10kg-9x10kg
Curl alternato 1x10 11x7+7kg
Curl bil. scottEZ 1x10 7x5kg
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Questo è l'allenamento fatto giovedi. Dorsali e bicipiti. L'allenamento è andato ok, ho pompato bene a parte la seconda serie di trazioni alla sbarra, avevo riposato poco e quindi sono riuscito a farne solo 4...sigh... Anche i bicipiti sono andati ok tant'è vero che oggi mi fa male tuttissimo, ma proprio tuttissimo. Anche in piscina oggi (venerdì) l'allenamento è andato ok solo che ero un pochino stanco, e quindi come potenza non sono andato fortissimo mentre sto notando dei miglioramenti nella resistenza, insomma mi sento con più fiato. Domenica 14 andremo a disputare i campionati nazionali di nuoto pinnato a Ravenna, spero di fare bene.