Per ora faccio questo mese a ripetizioni alte 8/10 e poi vedrò. Grosso modo il lavoro negli altri wo sarà simile a quello scritto nel mio diario oggi

Poi magari mi baserò sui consigli di 4ca, seguendo all'incirca quello che fate te e somo però allungando i tempi facendo

2-3 weeks di forza
2-3 weeks di massa
2-3 weeks di pompaggio

credo di farli in questo ordine, anche perchè dopo questo mese ad alte reps e poi ricominciare di nuovo con le basse significa avere un nuovo shock che non può far altro che bene....poi magari posso benissimo sbagliarmi