Samir Bannout
Quasi Istruttore
Vai vai clà faccio io da cavia!! Posta pure se hai voglia e vediamo che esce!!!Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
se trovassi una cavia gliela farei provare utilizzando 2 weeks per ogni fase
secondo me con 2 cicli (ma anche dopo il 1°) ci si prepara proprio bene per la passerella estiva
naturalmente se nn si viene da un periodo di forza come il mio si dovrebbe iniziare dalla fase FORZA
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao yuri
avevo programmato anche quel tipo di variazione ma se vari ad ogni allenamento
forza - intensità - pompaggio .. in pratica ti ritrovi a fare il programma che ho seguito durante l'UD2 o nelle ultime settimane.. niente di nuovo
oltretutto nn c'è shock se la variazione è così frequente perchè nn c'è disabitudine da quel tipo di stress
anche per questo sarebbe forse + opportuno prolungare ogni fase a 2-3 settimane.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si alla fine hai ragione meglio prolungare le fasi di 2-3 settimane.
Ora che in teoria verrei da un meso di massa come mi suggeriresti di programmare il tutto?
forza
massa
pompaggio
o cambieresti l'ordine?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dopo forza sempre pompaggio se vuoi il massimo shock
se invece vuoi sfruttare la forza acquisita puoi usare intensità (che poi è quasi equivalente di massa stile mau, anzi se mi allenassi 4xWeek sfrutterei alcuni suoi consigli)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ok ho capito grazie claudio!
Ora vorrei provare a stilare qualcosa di simile e vedere che ne esce, comunque te consigli una settimana di scarico tra una fase e l'altra oppure no?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Somo ci ho pensato e per il momento preferisco fare altro...mi sento di migliorare di più facendo un mesociclo più lungo e rivolto verso la massa....
Cmq sarà tra le cose da provare...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quando decidi di provare fammi un fischio, sei tra le mie potenziali cavie preferite
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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