fighter scusa ma la creatina nn serve per rendere di + durante l'allenamento? quindi se la prendo dopo nn serve a tirare di + ma solo ad ingrossare? e cmq no la dieta ke faccio è abb corretta mi segue l'istruttore.
se io dovessi prendere 5 g per 4 volte al giorno di creatina nella fase di carico è giusto? oppure carico tr i reni? e poi la dovrei prendere prima di ogni pasto giusto?