VENERDì 5\12\2003

Dorsali-tricipiti

10min cyclette
warm up dorsali(lat leggero) 2x10
LAT MACHINE 3x8 (40kg)
REMATORE CON MANUBRIO 3x8 (12kg)
PULLEY ORIZZONTALE 3x10 (40kg)
warm up tricipiti(pushdown leggero) 1x10
PARALLELE EASYPOWER 3x8 (10kg)
PUSHDOWN CAVO 3x10 (17,5kg)
FRENCH CONCENTRATO MANUBRI 2x10 (6+6kg)
CRUNCH 3xmax

DURATA:1h