Citazione Originariamente Scritto da pacato18 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti,
vorrei usare delle maltodestrine nel post work insieme a delle Whey e non saprei come scegliere. Quanto bassa deve essere la DE per reintegrare le scorte di glicogeno e contemporaneamente sfruttare la presenza delle whey?
Nel prenanna insieme a proteine a lento rilascio quali carbo utilizzare? Usare ancora maltodestrine DE alto? Fruttosio o cos'altro?
Sarebbe ideali ottenere un'assorbimento contemporaneo delle proteine e dei carbo, sia se si tratta del post work (velocemente), sia che si tratta durante il sonno (lentamente).
Grazie per le vostre risposte

nel post work nn usare maltodestrine..usa direttamente il glucosio!!
Il D.E + basso i teoria è di circa 4..ma in pratica se lo trovi a 10 è già ottimo...generalmente le trovi intorno ai 17-20...+ il D.E è basso più manterra costanti i livelli glicemici..ma ripeto dopo l'allenamento è meglio il glucosio...