Diario di Blanko

[Zanna]

non capisco la leg ext a 15kg

[Blanko]

@Menph, Corvo: grazie ragà!


@Zanna: Io mi alleno in due palestre (più la tana di fenix ogni tanto).

Nella palestra di alghero il macchinario ha 82.5kg di massimo. quindi uso intorno ai 40\50kg per il pompaggio. In quella a sassari la macchina ha un massimo di 50kg. quindi 15\20kg fatti lenti vanno più che bene!

[cressi007]

@Menph, Corvo: grazie ragà!


@Zanna: Io mi alleno in due palestre (più la tana di fenix ogni tanto).

Nella palestra di alghero il macchinario ha 82.5kg di massimo. quindi uso intorno ai 40\50kg per il pompaggio. In quella a sassari la macchina ha un massimo di 50kg. quindi 15\20kg fatti lenti vanno più che bene!

bella amico..capisco cosa intendi

[Blanko]

Sarà la primavera, sarà quel che sarà.. Ma c'ho una porra di allenarmi!!!§7

[SuperTizio]

Scusatre l'intromissione.. gran bel diario!! complimenti! te lo valuto alla grande..
lo leggo con più calma.. poi magari ti chiedo qualche delucidazione..

[Blanko]

Grazie, Yuri.

Troppo buono, SuperTizio.. Ogni tanto ho fatto una capatina al tuo diario.. se non erro Teknou ti è stato un pò da "maestro"..

Wo di oggi: schiena, trapezio, tricipiti

Stacco 3x3\2\4 2'30'': 110kg - 120kg - 100kg
Rematore Manubrio 3x10/8/6 1'30'': 28kg - 30kg - 32kg
Trazioni Supine 1x8
Trazioni Neutre + lat avanti 1x6+6
Pulley 2x8 1': 50kg - 60kg
Scrollate Trap Bar 3x8 1'30'': 100kg
Scrollate Manubri 2x8 1': 20kg - 24kg
Panca Stretta con bilanciere a scaletta 3x12/8 1'30'': 45kg -49kg - 47kg
Push Down e French press. Non ricordo neanche cosa, ma già andava bene.
Hyper-Extension 1x10+8: bw + 40kg. stripping con 20kg

Sembra tanta roba, ma se notate alcune cose sono delle monoserie o solo due serie neanche troppo pesanti (più per completare).

L'allenamento mi è piaciuto, però devo impostare una progressione per lo stacco. Qualcosa ad onda, ma a basse reps, ci penserò su..


Piazzo due foto. Premetto che la posa fa pena (quasi mi sentivo ridicolo come ho visto le foto). Però visto che ormai le ho fatte, ve le piazzo..








Non so posare, perciò è quel che è..

[menphisdaemon]

Ho notato..4ca consigliava qualcosa di simile..

[Blanko]

Ho notato..4ca consigliava qualcosa di simile..

Riguardo a cosa? non ho capito bene..

[SuperTizio]

SuperTizio.. Ogni tanto ho fatto una capatina al tuo diario.. se non erro Teknou ti è stato un pò da "maestro"..

esatto mi ha aiutato un sacco!! è preparato nonstante dica sempre che non è sicuro e potrebbe sbagliarsi..
Piazzo due foto. Premetto che la posa fa pena (quasi mi sentivo ridicolo come ho visto le foto). Però visto che ormai le ho fatte, ve le piazzo..








Non so posare, perciò è quel che è..

Bravo! non dico per la posa.. ma per i miglioramenti!! continua così!!

[Blanko]

La connessione mi ha tradito a Sassari..

Comunque mi sono allenato, tutto bene.