12 maggio 2008
quest'allenamento mi è piaciuto molto, ho fatto anche un bello squat (magari!)

1-BP 5x2@90%@82,5 ho aggiunto qualche kg dall'altra volta (+2,5kg) 3x6@70kg

2-Squat 5x2@90kg facili 3x6@75kg facili anche loro, ormai ho imparato il movimento e faccio meno fatica, il 6x1 di ven punto a farlo con 100-105kg...

3-rematore 3x6@67kg mi sono accorto solo alla 3 serie che il bilancere era da 17kg, pensavo di farlo con 50kg! caxxo!! comunque era leggero!
1x6@70kg

4-trazioni 3x8

5-curl bilancere 2x6@37,5kg 1x5@37,5kg(presa troppo stretta per sbaglio!) 1x6@37,5

6-extrarotazioni, mi danno una sensazioni di pompaggio incredibile all'avambraccio!


nel fare lo squat ho abbassato ancora di più il bilancere sul trapezio, ma all'ultima serie pensavo che il polso mi si sarebbe spezzato, un dolore incredibile! è normale?