bhe, finchè sono 10gg li reggo bene anch'io...ma poi inizio ad accusare il colpo.
Ok che il glicogeno si ripristina ugualemte xò se arriva a livelli troppo bassi non riesco più ad allenarmi dignitosamente.....e cmq il mio più che altro era un desidereio di vedermi tiratissimo allo specchio.....desiderio che xò puo anche aspettare.
Domenica infatti ricarico di certo:
Pensavo di comportarmi cosi:
Colazione: 100gr gallette, 50gr hero diet, 4albumi, 250ml succo di frutta
Spuntino: 1mela (200gr)
Pranzo: 200gr basmati, 85gr sgombro al naturale, 70gr pomodorini
Spuntino: 80gr gallette, 70gr bresaola
Cena: 200gr basmati, 90gr gamberetti, 70gr piselli
Spuntino: muscle pudding (20gr pro/6gr cho/ 6gr fat)
Cho: 520gr
Pro: circa 100gr
Fat: circa 22gr
Tot: 2800kcal
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