parer mio è una cazzata, non mi sono mai fidato degli integratori a 100% non perchè inutili, ma perchè li ritengo una "finezza", contribuiscono, secondo me, al 10% del risultato e solo se usati bene e con metodo...

diciamo che se devo integrare preferisco di gran lunga spendere soldi su buone pro, crea e bcaa (quest'ultimi se sono in definizione); in pratica immagina che un buon fisico sia un piano retto da tre grossi pilastri: allenamento, alimentazione e riposo; poi ce ne sta un quarto, piccolino e non sempre indispensabile, con funzioni di bilanciamento che è l'integrazione...

fai tu le dovute considerazioni, e ricorda di non farti mai ingannare dalle pubblicità di integratori che sono le più ingannevoli possibili a mio parere...