report di venerdi scorso
tornare in palestra dopo la seduta bella piena con i kettlebell
temevo mi sarebbe apparso noioso
poi però caricato il bilancere in spalla
tutta la nostalgia è passata
non vedo l'ora di tirare insieme i soldi per comprare tutta l'attrezzatura per gestirmi a casa e in santa pace l'intero allenamento
(potrei portare i kb in palestra ma sono un po geloso e a dire il vero
non mi andrebbe di passare giornate intere a spiegare cosa sono e perche li uso)

allenamento (fase 1 settimana 1 giorno 3)
squat8x5@110
panca8x6@82,5
stacco8x5@120
trazioni wide grip 5x5
curl manubri 3x6

oggi inizia la settimana 2 quindi stesso schema ma carichi aumentati