la scheda è buona, sostituirei solo quel 3x15 dei tricipiti e quel 5x5 dei bicipiti col 4x8
per il resto mi piace, bravo.
I prossimi mesi magari prendi la considerazione di utilizzare schede + voluminose

PS. dai un'occhiata al F.I.C.O. method di tattos (usa cerca e lo trovi), l'ho trovato molto interessante dopo averlo provato per un mese. Magari ti dà qualche spunto per i prossimi mesi