trasformarsi in macchina bruciagrassi

[Superpippo]

è tutto soggettivo...se non erro Atkins diceva addirittura 0 totali,durante la fase di "adattamento" non potevi mangiare neanche verdura...e comunque se vuoi fare una dieta di quel tipo 100 è proprio fuori dal mondo,devi prenderli SOLO da verdura,STOP!

[menphisdaemon]

Lasciamo stare la Atkins. Personalmente farei la fase iniziale con meno cho possibili solo da verdura fibrosa...una volta adattati i si può attestare sotto i 50 g...

[ApprendistA]

capito. cmq la mia è più che altro curiosità. il fatto è che vorrei capire la differenza di utilizzo di grassi e adipe in una metabolica (o simili) e una low carb. un altra cosa: lui dice che la sua dieta è ottima anche in un periodo di massa, come la vedi te? dice anche (se non mi sbaglio) che nelle diete classiche, quelle a bassi grassi e alti carbo, se si tengono questi ultimi troppo alti si ha un accumulo di adipe ( e fin qua ci siamo). ora mi chiedo, se tenessi carbo e fat a livelli abbastanza simili, avrei un doppio accumulo di adipe (sia per i carbo sia per i fat) oppure il corpo avendo una buona entrata di grassi sarebbe capace di utilizzare anche questi? altra cosa, se mi mettessi a fare una metabolica in stile massa IO dovrei papparmi tipo 2800-3000kcal, quindi un botto assurdo di grassi. non è che superare una certa soglia può dare disturbi?

[ApprendistA]

in che senso meno possibili?

[menphisdaemon]

Carbo alti, fat bassi o fat alti, carbo bassi. La zona è un discorso a se stante.Le ketogeniche in massa non le vedo bene, non sono una situazione ottimale.
In che senso meno possibili secondo te??!Ovviamente sotto i 30 g/die..

[ApprendistA]

ok ho capito. ma carbo e grassi devono avere un certo rapporto? non so, magari anche per le low carb classiche, quelle da max 150gr/die intendo.
ripeto una cosa: non è che superare una certa quantità di grassi può dare disturbi?

[menphisdaemon]

Bè ci sono persone che iniziano a provare pruriti per l'eccesso dei sali biliari in circolo...
Per il rapporto in teoria si, ma la sprimentazione è la cosa migliore.

[Ste868686]

non capisco.... se assumo pochi carbo e più grassi il corpo si abituerà a bruciare di più il grasso corporeo?

Io lo scorso anno ebbi notevoli miglioramenti fisici facendo un alimentazione cohe prevedeva più proteine, grassi quelli buoni e carbo che dipendevano dall'attività che facevo in giornata, ma cmq con basso IG