un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

...finchè non fai un 10x10!

Mi fai piegare....

[°°sOmOja°°]

buona sera!
finalmente comincia la nuova settimana piena di buoni propositi.
da metà della sett. scorsa ho avuto un umore altalenante (soprattutto NERO) e mi sono anche coccolato con il cibo.. stamattina la bilancia segnava 72.7kg
prometto di rimettermi in carreggiata entro 2 settimane

12 maggio 2008
Squat Raw - 8x8
1x8 @50kg
1x5 @70kg
8x8 @100kg

nelle ultime serie ho fatto il "furbetto" riposando un pò di + ma i rest sono stati comunque contenuti.

Push press raw - 8x8
2x8 @50kg
8x8 @60kg
qui ho fatto un pò di caos perchè ho seguito roberto alla panca
alcune serie ho recuperato 30'' altre di +

Trazioni supine - 10x10
10x10 @BW
idem come la push press ma rest sempre bassi.

hammer curl
4x15 @26+26kg

4 serie di crunch vari

nn capisco se sono stanco o meno, forse no.
nn sono abituato a questo genere di lavoro

[menphisdaemon]

ti ci vuole cmq un pò di adattamento..non tanto ai rest bassi quanto alle reps alte

[cressi007]

ti ci vuole cmq un pò di adattamento..non tanto ai rest bassi quanto alle reps alte

o a tutti e due assieme..

[°°sOmOja°°]

giusto, ma io nn devo adattarmi.. il programma si basa proprio sullo shock continuo
vediamo cosa succede.

[twins]

è una figata vederti alle prese con questo tipo di allenamento!

[°°sOmOja°°]

ahah.. avevo preparato una split che ti avrebbe fatto morire.. magari la faccio a seguire delle 3week, vediamo.