Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Somo, allora provo a buttare giù qualcosa e poi vedo...me la prendo comoda visto che ho una settimana di scarico...
Cmq visto il meso che ho finito direi di partire con la parte rivolta alla forza...
Cmq ci penso e poi posterò qualcosa da qualche parte...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ok black, occhio a nn perdere di vista i punti fondamentali.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Azz! Un 8 x 8 di squat è infinito
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
...finchè non fai un 10x10!
grande somo
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mi fai piegare....Originariamente Scritto da twins
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
buona sera!
finalmente comincia la nuova settimana piena di buoni propositi.
da metà della sett. scorsa ho avuto un umore altalenante (soprattutto NERO) e mi sono anche coccolato con il cibo.. stamattina la bilancia segnava 72.7kg
prometto di rimettermi in carreggiata entro 2 settimane
12 maggio 2008
Squat Raw - 8x8
1x8 @50kg
1x5 @70kg
8x8 @100kg
nelle ultime serie ho fatto il "furbetto" riposando un pò di + ma i rest sono stati comunque contenuti.
Push press raw - 8x8
2x8 @50kg
8x8 @60kg
qui ho fatto un pò di caos perchè ho seguito roberto alla panca
alcune serie ho recuperato 30'' altre di +
Trazioni supine - 10x10
10x10 @BW
idem come la push press ma rest sempre bassi.
hammer curl
4x15 @26+26kg
4 serie di crunch vari
nn capisco se sono stanco o meno, forse no.
nn sono abituato a questo genere di lavoro
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 12-05-2008 alle 11:37 PM
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
ti ci vuole cmq un pò di adattamento..non tanto ai rest bassi quanto alle reps alte
Permessi di Scrittura
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