un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

**°°sOmOja°°** · 09-05-2008, 10:55 PM

..dopo aver risposto eccomi con il diario di oggi:

giornata di CACCA, ieri pessimo umore (+ sgarrone alimentare in serata, voglia di serotonina cioè di cioccolato incredibile), oggi pessimo umore e panza.
per fortuna ci pensa irene a farmi sorridere
oltretutto, nota doverosa, stasera ha fatto un superWO

9 MAGGIO 2008
depletivo leggero

FULL squat Raw
1x8 @70kg
8x8 @100kg
tosto, e nn ho rispettato i 40''

Trazioni
8x8 @BW
(4 set supine, 4 set prone larghe)

Dips
8x15 @BW

2 serie di push down in jumpset con curl bilancere
Addome somo: 4x20 @BW

allenamento un pò così (a parte lo squat divertente) ma va bene, da lunedi si inizia

**cressi007** · 10-05-2008, 10:42 AM

8x8 squatt rest 40" e bello tosto spero oggi cammini dritto

comunque la giornata di cacca e' stata compensata dal bel w.o.

**Blackened** · 10-05-2008, 12:28 PM

Grazie Somo, allora provo a buttare giù qualcosa e poi vedo...me la prendo comoda visto che ho una settimana di scarico...
Cmq visto il meso che ho finito direi di partire con la parte rivolta alla forza...
Cmq ci penso e poi posterò qualcosa da qualche parte...