ciao a tutti!
come ho gia detto il programma è pensato per me che mi alimento con una low carb\cheto\PSMF 5gg\week + 2gg di ricarica carbo\calorie
@smallville: si, puoi fare il giro tutte le volte che vuoi.. anzi, + volte lo ripeti meglio funziona.
@Blackned:
1) ti ho già risposto
2) non è un problema, nn cambia nulla (volendo caricare puoi fare squat sopra il parallelo)
3) puoi fare il massaroni (5 reps finchè nn cedi alla 4°, con 40'' rest)
il fatto che carichi poco nn è un problema perchè la fase "pompaggio" è pensata proprio per dare uno stimolo differente dal semplice PESO (per quello ci sono INTENSITà e FORZA) altrimenti lo shock muscolare quale sarebbe?
io per esempio stasera ho fatto 8x8 @100kg (cioè poco per me)
cmq nn pensavo di destare tanta attenzione
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