Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**menphisdaemon** · 09-05-2008, 07:31 PM

Occhio alle dips su panche che sollecitano troppo la scapolo-omerale...

**cressi007** · 09-05-2008, 10:09 PM

bo..sinceramente nn ho mai avuto problemi anche se conosco persone che con carico rischiano di farsi male..nn credo sia rischioso come il lento dietro e la lat dietro al collo...speriamo bene

**cressi007** · 10-05-2008, 03:51 PM

dieta di venerdi (ricarica)

colazione:30g whey, 1 banana,2 fette di crostata iperproteica con nutellla

spuntino:125g tonno al naturale, 5fette pane integrale
pranzo

asta alla carbonara, calamari ripieni
spuntino:fesa di tacchino con formaggio fuso sopra e prosciutto,5 fette pane integrale
post w.o.: 30g whey, 1 banana, 3 fette di pane bianco
cena

izza 4 formaggi,calamari fritti,gelato

faccio veramente schifo

...la pizza ai 4 formaggi o la fesa di tacchio col formaggio fuso sopra con prosciutto potevo risparmiarmeli

..oggi sono tondo che faccio prima a rotolare che a camminare...pero' il w.o. e' andato bene...