mia scheda

[tarantino]

Hai suddiviso bene, ma io metterei un giorno in più dedicato solo a gambe e polpacci!

Manca la bench press o sbaglio?

[pupazzomatto]

se intendi la panca piana beh l'ho sostituita cn quella declinata (ma diciamo di una decina di gradi tanto per cambiare stimolo)
penso ke tra 2 settimane dividerò il work in ABCDE in modo da allenarmi 4 volte a settimana facendo:

A gambe
B petto-tricipiti
C dorso-bicipiti
E addome

cmq durante i giorni di pausa sto facendo un pò di scatti da 100mt l'uno per dare una spinta al metabolismo e all'anabolismo 3 vole a settimana...quindi se mi alleno 4 volte a settimana dovrò calare i scatti a 2 volte a settimana....e visto ke sono in chetogenica vorrei tenere la corsa a 3 volte a settimana...

[GOLD'S GYM]

Solo una piccola informazione?Mi dici il criterio in base al quale svolazzi da un 6x4 ad un 3x10 ad un 3x12 ad un 4x10 ad un 3x10+12 ecc?

[pupazzomatto]

ti parlo da ingorante....voglio tenere i fondamentali multiarticolari cn carico elevato (6x4 all'80% cn il buffer di 1-2 ripetizioni) poi darmi ai vari esecizi di isolamento e pompaggio pompaggio cn un carico modesto toccando il cedimento nelle ultime serie negli ultimi esercizi...
nn so se è giusto fare così però mi ci sto trovando bene...al prossimo ork kambio strategia....

[carnera]

stacchi, si scrive stacchi....

[pupazzomatto]

stacchi, si scrive stacchi....

scusa è che sbaglio sempre cn questa K del .......