info creatina

**Jarod** · 30-11-2003, 02:15 PM

Guarda quì e in qualche modo un posto lo trovi

**sledge hammer** · 01-12-2003, 09:44 PM

Originally posted by Fighter
L'acqua tiepida offre una maggior assimilazione. Ricorda di bere subito la soluzione, maggiore è la temp del licquido e minore è la resistenza della crea prima di degradare in creatinina.

per curiosità..... ipotizzando di scioglierla ad una temperatura "tiepida" (un po calda diciamo, non bollente) quanto resiste la creatina prima di degenerare in creatinina?

Ho trovato questo articolo su internet e dice appunto che la quantità assimilata da corpo corrisponde alla creatina sciolta nell'acqua mentre quella che si deposita in fondo al bicchiere crea i problemi sopra riportati.....

**Sly83** · 01-12-2003, 10:00 PM

io ho provato a prenderla con l'acqua tiepida....ma dal momento che la mia crea era di bassa qualità..lasciamo stare.
Poi ho provato a prenderla con Brioschi, e qui sì che un minimo ha reso!
Proverò con la citrato+glicerolo in soluzione ipotonica solo pre W/o, credo sarà la cosa migliore.
In ogni caso, solo se la creatina è priva di sostanze degradate renderà al meglio....(Creapure la scelta ottimale)senza contare che la storia dell'IG dei carbo assieme con la crea non ha risvolti pratici (ci vuole un'oretta-un'oretta e mezza in ogni caso prima che venga assimilata, quindi sarebbe più opportuno prenderla lontano dai pasti in caso di crea "normale", creando un picco ritardato, diciamo così).
Cèo!

**sledge hammer** · 02-12-2003, 06:32 PM

AGGIORNAMENTO SITUAZIONE

I problemi in bagno sono notevolmente diminuiti anche se resta il fatto che vado a fare pipì un po troppe volte..... ( cosa che cmq, dici un mio amico, fa solo bene perchè elimina scorie inutili ) per il resto, inizio a vedere adesso i risultati......: ho preso circa 1 kg + o - e ho guadagnato in volume muscolare.

Mi sto trovando bene con il brioschi consogliatomi da pas e vine fuori anche un gusto gustoso...... §83 §83 §83

ps: sto caxxo di destrosio non si trova.... ho provato con dextropur, glucolin, desxtrosoul ma niente da fare

**Fighter** · 05-12-2003, 09:19 AM

Originally posted by sledge hammer

ps: sto caxxo di destrosio non si trova.... ho provato con dextropur, glucolin, desxtrosoul ma niente da fare

Ma nn ci sono negozi di integratori nella tua città??

...hai fatto un search tra i vari siti di vendita integratori?

**sledge hammer** · 05-12-2003, 01:38 PM

Originally posted by Fighter
Ma nn ci sono negozi di integratori nella tua città??

...hai fatto un search tra i vari siti di vendita integratori?

ce n'è uno, manco tanto frotnito, che nn lo ha..... oggi forse mi arriva dalla farmacia (visto che l'ha ordinato dal magazziano) un prodotto chiamato idro...blabla a base di destrosio.

mah.... speriamo.....

**Fighter** · 05-12-2003, 02:42 PM

Originally posted by sledge hammer
ce n'è uno, manco tanto frotnito, che nn lo ha..... oggi forse mi arriva dalla farmacia (visto che l'ha ordinato dal magazziano) un prodotto chiamato idro...blabla a base di destrosio.

mah.... speriamo.....

.......a base???? dev'essere destrosio 100%! attento ai blend time release.... non vanno d'accordo con la crea....

**sledge hammer** · 05-12-2003, 03:16 PM

Originally posted by Fighter
.......a base???? dev'essere destrosio 100%! attento ai blend time release.... non vanno d'accordo con la crea....

vabbeh stasera vedo bene cos'è e poi vi faccio sapere marca, prezzo, quantità ecc... così magari se uno si ritrova nelle mie stesse condizioni puo provare questo prodotto

Cambiando discorso, ho letto in un articolo su internet che la creatina si assimila meglio al mattino a stomaco vuoto..... è vero?
Se fosse così la potrei prendere al mattino e nel post WO, sempre che non ne perda in fatto di prestazioni... (cosi prendo sempre la stessa grammatura di creatina ma distante l'una dall'altra e magari passano anche questi piccoli problemi di assimilazione che, tra l'altro in questi giorni sono decisamente diminuiti

§83 ) §75

**sledge hammer** · 05-12-2003, 03:17 PM

up!

**Fighter** · 05-12-2003, 03:51 PM

Originally posted by sledge hammer
vabbeh stasera vedo bene cos'è e poi vi faccio sapere marca, prezzo, quantità ecc... così magari se uno si ritrova nelle mie stesse condizioni puo provare questo prodotto

Cambiando discorso, ho letto in un articolo su internet che la creatina si assimila meglio al mattino a stomaco vuoto..... è vero?
Se fosse così la potrei prendere al mattino e nel post WO, sempre che non ne perda in fatto di prestazioni... (cosi prendo sempre la stessa grammatura di creatina ma distante l'una dall'altra e magari passano anche questi piccoli problemi di assimilazione che, tra l'altro in questi giorni sono decisamente diminuiti §83 ) §75

...la mattina puoi sfruttare il digiuno notturno e conseguente sbalzo insulinico.

Il mio consiglio è di usarla con destrosio lontano dai pasti, poi ci sono diverse teorie...

**sledge hammer** · 05-12-2003, 03:54 PM

Originally posted by Fighter
...la mattina puoi sfruttare il digiuno notturno e conseguente sbalzo insulinico.

ne perderei in fatto di prestazioni? (calcola che mi alleno al pomeriggio)

**Fighter** · 05-12-2003, 04:50 PM

Originally posted by sledge hammer
ne perderei in fatto di prestazioni? (calcola che mi alleno al pomeriggio)

Dubito.....

Un incremento delle prestazioni è rilevabile utilizzando la citrato 1,5 ore prima del wo. Con la monoidrato nn cambia gran che.

**sledge hammer** · 05-12-2003, 05:47 PM

Allora..... sono andato a prendere il destrosio: si presenta in una confezione da 500 gr ed il prezzo è di 7,50 €, il prodotto è della ARDET srl. Si tratta di destrosio monoidrato in polvere bianca cristallina inodore.

Il farmacista mi ha detto di andarci piano visto che ne basta molto poco per dolcificare......... quindi...... basta un cucchiaino a dose per veicolizzare la creatina? + o -

§83

**frank leone** · 05-12-2003, 08:53 PM

ehi sledge hammer e io che ti avevo detto sulle dosi

2 dosi: la metà, al mattino e l'altra metà dopo l'allenamento...(se fai in questo modo secondo me non avrai più problemi)

vabbè vai tranquillo..cmq per il destrosio in teoria le quantità sarebbero più elevate

**sledge hammer** · 05-12-2003, 09:56 PM

Originally posted by frank leone
ehi sledge hammer e io che ti avevo detto sulle dosi

vabbè vai tranquillo..cmq per il destrosio in teoria le quantità sarebbero più elevate

hai ragione frank, mi era sfuggito quel passaggio........ per le dosi di destrosio, che mi dici 2 cucchiaini bastano?