Mie foto

[francesco09]

ciao! ho 17 anni, peso 71 kg e sono alto 178 cm.
Sono 2 mesi e mezzo ke vado in palestra quasi 3, da 1 mese sto seguendo una scheda x mettere massa fatta dal mio istruttore, ke ho anche postato in un altro 3d.
Ora volevo farvi vedere la mia situazione, xke in vista dell'estate vorrei definirmi un po, pero non so se la massa ke ho ora basti!
ecco alcune mie foto ... devo dire pero ke la luce non aiutava un granche non ridete x piacere >_>









ps: non so mettermi in posa... spero vadano bene cosi :P

[Call]

ma sei sicuro di fare palestra da 3 mesi?

per 17 anni stai benissimo, veramente...

se vuoi un consiglio paterno e amichevole, non ti preoccupare troppo della definizione, hai tempo, ma concentrati molto su cicli di forza e massa devi sfruttare la tua età e il fatto che hai il testo alto, quindi capitalizza e sfrutta il più possibile quest'occasione.

in gamba!!

[Garzante]

mancano dorsali e gambe.. cmq il petto sembrerebbe + avanti, mi auguro il tuo istruttore non ti abbia dato la solita scheda che punta solo al petto

cmq quoto call

[francesco09]

il mio istruttore purtroppo è una mezza s**a, ormai e + di un mese ke non si fa vedere in palestra!!

[cressi007]

bel allenatore di m.rda

[francesco09]

si infatti, pero è la palestra migliore nelle vicinanze.. le altre sono stanzini! e visto ke non ho la patente.... mi tocchera' rimanerci .
Menomale ke ci siete voi a dare consigli!!!

[francesco09]

ma sei sicuro di fare palestra da 3 mesi?

per 17 anni stai benissimo, veramente...

se vuoi un consiglio paterno e amichevole, non ti preoccupare troppo della definizione, hai tempo, ma concentrati molto su cicli di forza e massa devi sfruttare la tua età e il fatto che hai il testo alto, quindi capitalizza e sfrutta il più possibile quest'occasione.

in gamba!!

in che senso ho il testo alto? :/ e una cosa buona?

[cressi007]

si infatti, pero è la palestra migliore nelle vicinanze.. le altre sono stanzini! e visto ke non ho la patente.... mi tocchera' rimanerci .
Menomale ke ci siete voi a dare consigli!!!

io mi alleno in uno stanzino e sto benissimo

[francesco09]

allora sono io ad essere sfigato :P

[tarantino]

in che senso ho il testo alto? :/ e una cosa buona?

Testosterone! è un ormone! Alla tua età esce dalle orecchie, ed è più che un bene! è fantastico....

[tarantino]

allora sono io ad essere sfigato :P

Io stavo in un grosso centro, ma nessuno mi cagava!
Ora sto in una misera palestruccia di periferia, ma ci spezziamo in 2 ad ogni W.O.!
Non conta dove ti alleni, ma come ti alleni!

[Garzante]

cmq se è vero che hai messo il fisico così in soli 3 mesi tanto di cappello

[SeNsHi]

in che senso ho il testo alto? :/ e una cosa buona?

una quantità alta di testosterone porta ad una crescita muscolare più rapida (ma col tempo i suoi livelli calano), perciò, tu approfittane, dacci dentro

[francesco09]

Grazie raga, cmq prima di dedicarmi al body building ho fatto basket x 7 anni, quindi non e che sono stato proprio fermo....
poi volevo chiedervi un altra cosa, ma se mi alleno 4 volte la settimana alternando sempre i gruppi muscolari?
x esempio: Lunedi-> petto/bicipiti/addome
Mercoledi->Dorsali/spalle/deltoidi
Giovedi ->Gambe/tricipiti/addome
Sabato->come lunedi
cosa ne dite?

[MYO]

nn importa i gruppi che alleni ma cosa fai per questi!
se parti con squat,panca,stacchi,rematori,military e altri pochi fai un bel lavoro e i risultati saranno doppi!!!