Diario di Blanko

[Blanko]

Grazie brò. Ora vedrò di spulciare un pò sul web.. Se hai qualche sito che mi può essere utile, io son qui!

[menphisdaemon]

La mia cultura sull'argomento me la faccio in palestra + che altro...con gli istruttori a dire il vero: almeno su questo sono preparati. Cmq c'è uno scritto di Charles Staley "Overhead pressing"...ho letto anche altro ma non ricordo a memoria..se mi viene in mente te lo scrivo.

[Blanko]

Mezzi stacchi 3x6 2' 100kg
Rematore Manubrio 2x8 1'30'': 30kg
Pulley 4x8 1'30'': 60/70kg
Trazioni Supine 2x8 1'30''
Tricipiti su Bilanciere Scaletta 4x10/8 1'30'': 45/49kg
Push Down in stripping selvaggi

Niente da fare. Gli stacchi a medie alte rip non li riesco a fare neanche se mezzi. Ritornerò alle vecchie triple e doppie. E inserirò delle hyper extension pesanti.

[Zanna]

compriendo!neanche io riesco ad arrivare alle alte reps con gli stacchi senza partire di testa e quindi imbruttire notevolmente la tecnica.
Secondo me lo stacco è uno di quegli esercizi che funziona benissmo anche a basse reps(4-6).


"Push Down in stripping selvaggi" ----????????? in che senso selvaggi?aggredivi chi ti passava vicino mentre li facevi?

[Blanko]

"Push Down in stripping selvaggi" ----????????? in che senso selvaggi?aggredivi chi ti passava vicino mentre li facevi?

Sì, sullo stacco lo penso anche io. Però dovevo quanto meno provarci.

Aahahah, lo stripping.. No, nel senso che finchè non piangevo non ci si fermava. Prima serie di push down normale. Seconda serie 8 colpi + 8.

Poi si inizia: parto dai 50kg e pompo finchè posso. Arrivo alla morte, via 10kg e pompo fino alla morte. E così finchè non sono arrivato a piagnucolare con 20kg.

[Zanna]

Sì, sullo stacco lo penso anche io. Però dovevo quanto meno provarci.

Aahahah, lo stripping.. No, nel senso che finchè non piangevo non ci si fermava. Prima serie di push down normale. Seconda serie 8 colpi + 8.

Poi si inizia: parto dai 50kg e pompo finchè posso. Arrivo alla morte, via 10kg e pompo fino alla morte. E così finchè non sono arrivato a piagnucolare con 20kg.

bello!anche io concludo sempre con un esercizio di pump!
Pump!pump!e ancora pump!BIM BUM PUMP!!

[TheIron]

]#


pure io mi gonfio come un palloncino per quei 30 secondi ,