* Diario di 123456789 *

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thx amico , lo stacco, siamo agli inizi, io e unge abbiamo programmato un aumento di un 4kg per ogni wo, se reggo arrivo ad un 5x1@144kg e spaccherebbe

[cressi007]

si spaccherebbe di brutto magnaaaa

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si infatti, ora faccio il secondo round e mi mangio qualche carboz, che se no mi cannibalizzo le ossa

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bella che i prossimi e ultimi [della prima week] wo sono 2 bei 10x3@85% di squat e di panca , poi inizia il vero inferno... i carichi che ho usato ora + 5kg -___-

[cressi007]

10x3 con 85% la vedo dura e

[123456789]

e nono cressi è cosi dopo il 7x5@80% mi aspetta il:

10x3@85% [93kg squat, 63kg panca] ma tra una week e poco piu, questo diventerà: 10x3@85%+5kg

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e meno male che sn partito da dei sotto-massimali, altrimenti direi che è imroponibile ancora di piu di come è ora

[cressi007]

10x3 con 85% la vedo dura e