ue
18.30 19.15

Affondi hack squat
5x8
1'


Leg extension
4x10
1'

Leg curl
3x8
1'

Curl manubri in piedi
6x8
1'
26 kg

Curl bilanciere dritto in piedi
2x10
40 kg
1'


voto 6


allenamento del *****, sono stato 6 h davanti al portatile per pacioccare per la tesi, ero fusissimo in testa
in pratica mi sono svegliato nelle gambe, e poi ho fatto bene solo bicipiti
meglio che niente pero'
ciao