Dieta da def

[axel11]

magari x variare al posto dell'avena al pomeriggio se proprio nn riesci senza puoi mettere wasa integrali....cmq x il resto ok e buona fortuna

[Garzante]

qualche carbo a pranzo lo metterei almeno i giorni d'allenamento togliendo i fagioli che ti fanno solo scorreggiare in palestra

levando l'avena di pomeriggio e aggiungendo qlk noce a colazione complessivamente non è male

[B/ J/ 4 /2]

Ok grazie a tutti ragazzi. Tra 2 week la comincio e vi posterò i risultati al piu' presto...