no era una domanda....2000 secondo me possono andare.....io faccio 2000 quando riposo e 2200 quando mi alleno e sono partito anke io da 80 kg...adesso sono 77..in un mese direi ke è giusto..di più rischi di perdere anke molta massa magra.....io a colazione ti direi si 5 albumi più 1-2 tuorli...ma nn di più; avena fai 60-70g e aggiungi magari 2 noci....la spremuta senza zucchero vero? lo spuntino del mattino direi ke può andare...xchè al pomeriggio metti l'avena?....se è xchè ti alleni nn va bene...è a rilascio lento e a te serve qualcosa a rilascio veloce..pranzo ti direi fai una via di mezzo= 200g pollo + insalata mista con olio evo a crudo...i fagioli meglio di no.....cena va bene...se vuoi puoi mettere anke del pesce.....
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Si la spremuta è senza zucchero, l avena l ho messa li al pome perchè i primi tempi nn vorrei che intorno alle 17/ 18 mi sentissi un po' scarico, con l avena presa alle 16/16.30 mi potrebbe aiutare, ma giusto i primi tempi.. Per il resto ok mi trovi d accordissimo
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