carnera cerca di aumentare la forza!

**carnera** · 06-05-2008, 09:43 AM

venerdì vedrò di migliorarlo ancora un pò!

**Nemintek** · 06-05-2008, 11:41 AM

Ciao canera non mi si vedono metti i link diretti per favore.

**carnera** · 06-05-2008, 11:46 AM

http://it.youtube.com/watch?v=VsWkKvXW1TI

ieri

http://it.youtube.com/watch?v=j7h5t6LCv3g

una settimana fa

**Nemintek** · 06-05-2008, 11:53 AM

Non sei ancora parallelo e non hai fatto niente di quello che ti ho detto!!! Devi partire con le ginocchia serrate, sguardo in alto, ti riempi d'aria e scendi DECISO! Dai sù!

**carnera** · 06-05-2008, 12:11 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Non sei ancora parallelo e non hai fatto niente di quello che ti ho detto!!! Devi partire con le ginocchia serrate, sguardo in alto, ti riempi d'aria e scendi DECISO! Dai sù!

venerdì farò uno squat perfetto!

**carnera** · 07-05-2008, 06:41 PM

07 marzo 2008

il caldo comincia veramente a picchiare, e la mia palestra non presena tra li optional l'aria condizionata... ma non mi lamento. è una delle cose che amo di lei.

1-stacchi 1x3@80%@105kg 4x3@107,5kg ho aumentato appena perchè mi pareva leggero, ho fatto male?

2-front squat 1x3@80%@70kg 2x3@75kg 2x3@70kg mi sembrava leggero ma poi con i 75 ho comeinciato a sentirlo bene, ma ero sudato da schifo e continuava a scivolarmi sui delts e ho dovuto calare

3-MP 5x5@75%@45kg ho aumentato bene perchè l'altra volta erano stati troppo leggeri!

4-curl manubri 3x8 con 18kg, 18kg, 16kg ( ho notato che se non li faccio alternati rendo molto di più, soprattutto nelle prime serie) in superserie con:>>>

>>>SS>>>

>>>: Franch press: 3x8@35kg ho fatto la press perchè le parallele erano troppo leggere e se stavo a zavorrarmi ci mettevo troppo, ma comunque mi è piaciuta!