W.O. A 5 Maggio 2008

Panca rest 3'
7 x 30 kg
4x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 84
4 x 2 94 kg + 2 x 5 86 kg
E' stata davvero tosta ,veramente a limite. prox volta 3x1 98kg + 3x5 sempre 86.

Manubri panca inclinata ( terzo buco tanto per ricordarmi) rest 2'
6 x 20kg
10 x 30kg
9 x 30kg
9 x 30kg


curl bilanciere ez (1')
7 x 30kg
5 x 40kg
7 x 44kg
6 x 44kg
7 x 40kg


Poco volume ma aumento in panca, aumento rispetto agli ultimi w.o. in panca inclinata e aumento anche con il curl. quindi tutto sommato sono contento.