Da oggi ho ripreso ad allenarmi seriamente.Non farò il camp ita per motivi personali,ma cercherò di prepararmi a dovere per la coppa italia,dove spero di fare una buona prestazione.Ecco l'allenamento di oggi:


5/5/2008

Lunedì
DE panca Acid latcic training
Panca dinamica 12x3x64kg 1’


Panca manubri 20/18/17x20kg


Estensioni sopra la testa tricipiti con manubrio 4x12x8kg(stavo imparando il movimento,la prossima volta aumento)


Spinte in basso al cavo 4x20x50kg


Face pull 5x12x60kg


Alzate laterali 2xmax 15kg


Bell'allenamento di panca.Sto sperimentando e mi sono divertito parecchio oggi.Soddisfatto.