Presentazione - Le mie foto

[Spitfire]

vero! infatti per il mio preparatore il petto era l'ultima cosa....prima venivano spalle, gambe, braccia e trapezi...

infatti i rugbysti sviluppano poco il petto...che sport da paura...

[Call]

ora comunque ho deciso di mollare il rugby, e iniziare a costruire un fisico piacevole e simmetrico...non ho comunque intenzione di gareggiare in futuro, anche se il preparatore me lo ha consigliato di farlo magari tra qualche anno anche perchè ho un visino gradevole e sono abbastanza proporzionato...però avrò da lavorare di gambe (devastate dalle operazioni al ginocchio...sono passato da uno squat da 120kg, 3x8 senza cinta, a uno 3x5x85kg con cinta...) e sopratutto petto...spalle, braccia, schiena e addome, mi paiono avanti...

le misure ideali che dovrei avere sarebbero:

petto: 105-111
vita: 77,4 (però non sono sicuro, ho i fianchi troppo larghi)
cosce: 58-60
braccia, polpacci, collo: 39-41

tutte all'8% bf...se poi vorrò gareggiare dovrò avere queste misure al 4-6%...

l'obiettivo comunque è essere un h/p...

che ne dite? conto sul vostro aiuto....

[lento89]

il fisico si vede che ancora con il fattob palestra/body building non c'entra molto cioè è ancora da sistemare e da lavorarci sopra se vuoi un consiglio lavora tanto sui dorsali e il petto non esagerare con le braccia fai tanta massa e appena vedi che sei abbastanza proporzionato con tutto inizia a fare esercizi x l'isolamento dei vari gruppi muscolari comunque vedrai che con calma arriverai tranquillamente a ottimi risultati