carnera cerca di aumentare la forza!

[carnera]

sicuro, lunedì devo fare un 6x1 al 95%, e ne approfitterò per fare delle singole fino ad arrivare circa all'1rm (circa, per non cuocermi), partendo da 80kg...

[carnera]

5 maggio 2008

1-PP 6x1@95%@85Kg le ho fatte tutte, era arrotondato per difetto (85,5), vorrà dire che il mio max è più di 90Kg? 3x6@75%@67,5kg le ho fatte col fermo così da migliorare il mio punto debole di panca

2-squat 3x90,3x95kg profonde più che potevo+3x6@72,5 probabilmente potevo fare di più in tutte ma volevo vedere un pò il movimento e avevo paura di restarci sotto

3-rem 2x6@67,5kg 2x6@65kg

4-trazioni prone 2x8 1x7@bw, ho visto che a farle senza zavorra perdo forza, è possibile?

5-Curl bil 4x6@35kg fatte tutte facili

6-extrarotazioni 1x10@10kg 1x15@5kg


però proprio non mi viene da guardare in su nello squat!



oggi



tempo fa


anche se misero un miglioramento c'è stato...

[smallville]

anche a me difficilmente non mi viene naturale guardare verso l'alto, però aiuta veramente tanto, io ora guardo un punto in alto e fisso sempre quello , poi ho trovato anche migliore non farlo piu davanti allo specchio perche senno mi distraggo guardandomi.

[carnera]

venerdì vedrò di migliorarlo ancora un pò!

[Nemintek]

Ciao canera non mi si vedono metti i link diretti per favore.

[carnera]

http://it.youtube.com/watch?v=VsWkKvXW1TI

ieri

http://it.youtube.com/watch?v=j7h5t6LCv3g

una settimana fa

[Nemintek]

Non sei ancora parallelo e non hai fatto niente di quello che ti ho detto!!! Devi partire con le ginocchia serrate, sguardo in alto, ti riempi d'aria e scendi DECISO! Dai sù!