Diario di Teknou

[Teknou]

VEN 02.04.08 (STACCO)

STACCO (17 cm)
risc
1(120) 1(140) X(150) 1(140) 1(130)
3x5(120)

TRAZIONI PRESA SUPINA
7 6 5 6
in superserie con
TIRATE AL PETTO PRESA LARGA
4x7(40)

LAT PRESA NEUTRA
in superserie con
SHRUG BILANCIERE
3 serie

VERTICAL TRACTION
3 serie

DISTENSIONI UNILATERALI MANUBRIO DIETRO LA TESTA
8(9) 7(10) 8(10)
in superserie con
CURL ALTERNATO MANUBRI IN PIEDI
3x8(13)

GOOD MORNING INVERSO
3 serie

SIT UP INCLINATA
3 serie

CRUNCH MACHINE
4 serie

PULL DOWN UNILATERALE PRESA INVERSA AI CAVI
in superserie con
HAMMER CURL
3 serie

Nello stacco ho trovato il bilanciere già a terra con i dischi da 20 e non avevo voglia di spessorare sotto con altri dischi per arrivare a 22.5, quindi ho staccato da circa 17-18 cm.
Il feeling era buono, quindi ho provato a spingere fino ai 150 che restano clamorosamente inamovibili. A quel punto perdo un po' il coraggio del sollevatore e scendo con il carico facendo comunque abbastanza fatica.
Molto appagante il 3x5 con 120, in verità tirato alla morte, ma sentivo di dover spingere. Forse, e dico forse, era un 2x5 perchè ero talmente cotto che non mi ricordavo se avessi già preso nota dell'ultima serie e proprio non riuscivo a ricordare quante ne avessi fatte.. nel dubbio mi premio con 600 kg di tonnellaggio bonus ahah.
Poi, visto che sono andato presto in palestra, mi sbizzarrisco dando un certo volume al resto dell'allenamento sebbene debba evitare il lento e le alzate visto il fastidio a spalla/braccio sinistri.

[Nemintek]

Mi diverte sempre un sacco leggere il tuo diario sempre con questi tour de force di complementari

[Teknou]

Ma infatti... se non serve a me per la crescita almeno serve a te per l'umore

[Nemintek]

ahahah grazie come sei premuroso!

Comunque la bilancia che dice?

[Teknou]

La bilancia staziona sugli 80 kg, ma ho perso un po' di bf rispetto al picco di 82 che avevo raggiunto.
In verità dovrei mangiare di più ma la passerella estiva incombe e sai come siamo noi checchette, no?

[Nemintek]

eheheh l'importante è che ti piaci tu!

[Teknou]

SAB 03.04.08 (basket)

Come previsto verso le 15:45 mi catapulto al campetto... non prima di aver ceduto alla tentazione di spararmi una fettina di tiramisù della mamma.
Morale è che all'inizio ero cotto, senza fiato, battiti accellerati, pesantezza... per non parlare dei doms ai lombari ed al trapezio che incombevano (adesso, ore 20:45 ho il trapezio tipo.. accartocciato).
Poi ho digerito sto intingolo maledetto (ma buoooono eh!) e mi sono ripreso spremendo quel che c'era da spremere.
Verso le 18:45 ringrazio di aver perso la partita perchè ero al limite del crampo ai polpacci, cosa che mi capita spesso quest'anno.. ma così è e me la tengo.
Saluto tutti ed a casa doccia ristorativa e pizzona con ricotta e verdure grigliate (senza mozzarella), escluso il bordo of course