Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 01:22 AM

E con il tuo trapezio..

**Nemintek** · 03-05-2008, 12:00 PM

Eheheh già! Lo sto ingrossando a dovere infatti!

Ieri ho ordinato il bilanciere angolato lunghezza 120cm e peso 10kg così almeno potrò allenare le braccia bene e come dio bove comanda...

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 12:56 PM

Dove l'hai ordinato alla fine? Quando arriva fotina e recensione, mi raccomando..

**Nemintek** · 03-05-2008, 03:13 PM

L'ho preso su quel sito che mi hai passato tu!

A giorni dovrebbe arrivare e per la recensione ok va bene anche se alla fine lo userò solo per curl e french press

Magari anche per le tirate al petto perchè ho accusato un pò di dolore ai polsi col bilanciere olimpico.

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 03:23 PM

Well done! Appena ho un pò di soldi da spendere in palestra et similia me lo prendo pure io...

**Nemintek** · 03-05-2008, 07:23 PM

Oggi allenamento discreto ero un pò stanco per via dello squat pesanti di ieri.

Tuttavia ho già programmato il prossimo mesociclo e sono cambiate parecchie cose dati i tantissimi errori che ho commesso in questo meso, ma come disse il grande Jim "si dice che sbagliando si impara, allora lasciatemi sbagliare!"

Panca
2x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @105kg
4x2 @117,5kg

Panca 45°
4x2 @105kg

Dip
3x3 @bw+45kg

Panca Max Tecnico
3x10-7-6 @85kg, le stesse reps di settimana scorsa

Trazioni supine
3x8 @bw

Con le trazioni il ko finale che mi ha dato una bella sensazione di pump una volta tanto

La prossima sarà l'ultima settimana, dopo di che scarico 3 wo per week bb style e poi inizia la nuova programmazione risistema e rivisitata!