Samir Bannout
Quasi Istruttore
Innanzitutto Blanko non sei sardo perchè sei troppo bianco ahahah
Comunque..COMPLIMENTI! Io vedo un netto miglioramento soprattutto nell'ampiezza dorsale e lo spessore, soprattutto nella zona lombare! Grande Bruno bravissimo, ora son curioso di vedere un front!
Bravo!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Bè il miglioramento è evidente, anche nella postura. Complimenti
Poi mi ricordi molto la mia struttura...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie ragazzi!
Yuri, sono proprio na mozzarella hai ragione..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Considerazioni prima settima:
Il mio allenamento preferito è il lunedì, gambe e bicipiti. Un abbinamento dove mi trovo davvero bene, oltre la scelta degli esercizi che mi piace e riesco a lavorarci egregiamente.
I bicipiti li ho belli freschi e non mi stressano tanto a livello di snc che dopo le gambe ho cotto.
Petto spalle è mediocre come abbinamento da certi punti di vista. Il petto lo lavoro molto bene, su varie angolazioni. Tuttavia le spalle sono penalizzate in quanto le ho già stancate quindi un lavoro pesante serio è da escludere. Farò comunque il lento con bilanciere ma non posso certo pretendere certi carichi. Comunque sia i deltoidi li sfiniscono per benino in tutti i loro capi.
Schiena e tricipiti. L'ho fatto ieri e mi è piaciuto tant. A Sassari poi posso fare il rematore con barra a T (ad Alghero non lo hanno) che mi piace tanto e mi fa sentire i dorsali in modo incredibile. I tricipiti poi sono belli freschi e mi piace molto la variante alla panca stretta che mi sono trovato. L'unica nota negativa di questo giorno è che con lo stacco ho un blocco mentale. Oltre 4\5 ripetizioni circa non voglio andare.
Quest'estate potendomi allenare anche 4 volte potrò migliorare gli abbinamenti, dedicando anche un giorno solo per le spalle (e ci piazzo anche addome).
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Scusa ma come la fai la panca stretta?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sdraiato su panca e uso questo bilanciere:
Non ho problemi di polsi e sento maggiormente il tricipite.
Mr Universo
Inizio Preparazione
io adoro il bilancere "a scaletta"!!
anche per fare lo shurg al posto dei manubri è ottimo (invece di usare i manubri-puoi caricare di pù-o del bilancere classico-è molto più stabile)
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