02/05/08

Panca Piana 96kgx2x4
Manubri
inclinata 32+32kgx5
32kg+32x3

DIP BWx12
x9
x6
x6

Panca piana
alla smith machine 36kgx2x8

Push press 50kgx5
50kgx4
50kgx5
50kgx4

One shoulder
press 20kgx5
20kgx4x3

Panca Stretta 58kgx7
58kgx2x6


Note: Bene la panca..dovevo fare l'allenamento di volume con sei serie
invece è uscito questo..ogni tanto per spezzare un pò...
il mio obiettivo sulla panca è vicino mi mancano solo 2 rep per
raggiungerlo..bene anche il push press dove ho macinato qualche rep
in più ed anche nel shoulder press..