Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Grazie menphis mi fa stra piacere!!!

Il dinamico non è stato veloce come al solito ma va bene lo stesso, settimana prossima cerco di mantenere lo stesso carico e di curare meglio l'esecuzione.

[cressi007]

Si cressi hai ragione sul volume totale alla fine viene bello martoriato il trapezio, ma devi considerare che nei complementari dove lo colpisco direttamente come scrollate e tirate sono molto bufferati e cerco di più le alte reps per dare uno stimolo diverso, inoltre le tirate penso che debbano essere ciclizzate e non usarle sempre. Ad esempio io ora le faccio con presa larghezza spalle, e penso il mese prossimo di provare e farle con una presa un pochino più stretta e vedere un pò che succede.

il tuo discorso e' impeccabile allora

[Nemintek]

Prova firma

EDIT: ok perfetto i link funzionano

[Nemintek]

Sono ufficialmente stanco morto...è da stamattina che ci stiamo preparando per la stagione estiva ed ho passato tutto il giorno a tirare fuori tavoli e sedie sotto sto sole che oggi scottava proprio, alla fine ho avuto giusto un'ora per allenarmi e poi ho ricominciato a lavorare, ma non è venuto fuori un brutto allenamento anzi.

Squat
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x2 @130kg
1x2 @140kg
1x2 @150kg
1x2 @160kg (90%)
1x2 @140kg
1x2 @150kg

contento buoni numeri credevo di aver perso qualcosa e invece no

Rematore
5x5 @85kg

Remo manubrio
5x10 @30kg, no rest

Curl bilanciere
3x6 @45kg

Bene e anche questa è fatta ho spostato volutamente l'allenamento di squat dal giovedì al venerdì perchè ho notato che devo essere fresco per farlo, ho già anche programmato il prossimo meso e a breve lo posterò

[cressi007]

altro che stanco nemi..bel w.o cazzuti come il solito

[Nemintek]

Grazie cressi! Ma in che senso cazzuti?

[cressi007]

nel senso un allenamento con le palle..o bello tosto..cazzuto in somma

[Nemintek]

Ah ok ahahahah perchè dalle mie parti cazzuto lo si usa per indicare qualcosa di "stupido" ed in effetti lo è ahahahah

[cressi007]

a nn lo sapevo..grazie per l informazione cacchio da noi totalmente l opposto

[Blanko]

In Sardegna se dici che una cosa è cazzuta intendi che è bella tosta..

Sei cazzuto, Yuri!

[Nemintek]

ahahahah grazie Bruno, alla fine allora lo prendo come un complimento

[menphisdaemon]

Una doppia a 160..avercela...
Per il resto un pò poco volume per i miei gusti

[Nemintek]

Si lo so menphis ma avevo pochissimo tempo e oltrettutto ero stanchissimo, pietà

[menphisdaemon]

Si si ho letto amico mio...quando lavorerò pure io sarai tu a richiamarmi all'ordine

[menphisdaemon]

Ricchione , stavo guardando una cosa... ma lo sai che mi stai totalizzando un bel 505 Kg!!! Inizi a fare paura..sei una persona seria oramai..